入浴・運動・恋愛など体の疲れをとるためにストレス解消法

女性は、ストレスを過度に受け続けたり、体の中に溜めたりすることは禁物だといわれています。

ストレスを受け続けると、体調を崩したり、病気になるリスクが高くなるためです。

では、ストレスとは何かというと心身に対する負荷です。

「会社で嫌なことがあった。」
「恋人との関係が悪くなった。」
「取引先とのトラブルを抱えている。」

など、社会で受けるエネルギーが許容できなくなると、女性はストレスによって心身の正常を保つことができなくなります。

生理不順や肌荒れ、便秘などの症状や精神的にもうつ状態になるなど、負のスパイラルに陥りがちです。

では、そういったストレスや溜まった疲れを取り除くために何をすればいいのでしょうか？
自分1人でも簡単にできるストレス解消法や疲れの取り方はたくさんあります。

入浴

女性にとってお風呂に入る時間はとても大切な時間です。湯舟につかると冷えた体も温まり、体温が調整され、女性ホルモンの生成を促したりします。

特に下半身を温めることが効果的と言われており、毎日半身浴を数十分続けるだけでもストレスや疲れを除去することができるでしょう。

運動

女性は、長時間パソコンと向かい合ったり、サービス業の接客などでストレスや負荷に対面することが多く、逆に体を動かして働く機会を失いがちです。

デスクワークで1日中じっとしている機会が多いと体力が大きく低下してしまいます。ジムやヨガ教室に通って体を動かし、汗をかくことで体の調子を整えましょう。

体力的な負荷を逆にかけることで、肉体的に疲れて快適な睡眠を促すことができ、心身ともに健康になる作用が期待できます。

恋人とのデート

恋をしていたり、好きな人とデートをすることは、最大のストレス解消法となるでしょう。

休日をいかに充実して過ごすかということが、日頃の会社でのストレスを軽減させることに繋がります。

「仕事は大変だけれど、週末になれば彼に会える。」という気持ちがストレスや不安から身を守ってくれます。